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益生菌怎麼挑?醫師圖文懶人包教你吃對益生菌

【早安健康/張振榕醫師(胃腸肝膽科醫師)】5大重點,教你吃對益生菌

我們的肚子裡超過百兆的腸道菌,可以說與我們共生的細菌中,很大一部分活在腸道,而腸道好菌與壞菌的平衡對我們的健康很影響很大。根據「國際益生菌與益菌質科學協會」(International Scientific Association for Probiotics and Prebiotics,ISAPP)的定義,「攝食足夠的量時,能對人體產生健康效益的活的微生物。」



  • 主食:全穀類、燕麥、糙米、薏仁、豆類、地瓜、馬鈴薯、芋頭
  • 蔬食:菇類、海藻類、洋蔥、蘆筍、花椰菜、地瓜葉、牛蒡、紅蘿蔔
  • 水果:香蕉、蘋果、柳丁、梨


本文獲得「張振榕醫師的健康相談室」粉絲專頁授權刊登。

【延伸閱讀】


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  • 腸道健康,防萬病!香蕉、蘋果等12種食物養好菌
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作者簡介:張振榕醫師,現任張振榕胃腸肝膽科診所院長,經歷:台北醫學大學附設醫院內視鏡中心主任、台北醫學大學附設醫院胃腸肝膽科主治醫師、台北榮民總醫院胃腸肝膽科特約主治醫師、日本國立癌症中心醫院研究醫師。粉絲專頁:。

雙語人才短缺 政府高校急求

雙語能力在美國社會越發受到重視,生活在英語系國家,英語只是找工作的初階標準,善用本身第二外語能力,不僅能在求職路上事半功倍,還能增加企業競爭力。世界日報9日主辦的雙語就業博覽會上,專業人士指出,教師、公職人員從圈的狀況急需STEM專業人才跨領域應徵。

紐約理工大學教育學院副院長王向葵表示,由於美國教育機構教師資源匱乏,甚至已經從其他國家招聘老師,呼籲STEM專業人才,如果厭倦過去的工作環境,想要轉換跑道,現在正是適合發展事業第二春的時機;而本身具有STEM專業技能,再加上女性跳蛋會說中文,如今在應徵教師中會尤為受到歡迎。該校師資培育研究所系主任徐慧茵則表示,最近恰好面臨教師退休潮,在人力短缺的情形下,很多教育機構正在積極招收新生力軍,只要民眾過去職業符合STEM專業領域要求,考取教師證照,改行教書並分難事,因為教學技巧可以培養,但是專業知識,卻是需要多年經驗累積才有所成。

市府行政事務局(NYC Department of Citywide Administrative Services)專員阿拜斯(Fatima Abbasi)指出,收到很多國際學生的簡曆表。她強調,第二外語能力如中文與西班牙語,在應聘市府工作時,會很加分。

Barst Mukamal & Kleiner LLP律師事務所律師羅倫佐(Eric Lorenzo)則在「除了H1B,美國工作簽證的多種選擇」講座中提到,學生們若是沒有抽到H1B,除了可以明年再抽一次之外,也可以考慮O-1傑出人才簽證情趣椅 真人示範。他指出中國籃球明星姚明,就是以O-1簽證來到美國,民眾可以考慮依據自身特殊專長,或是傑出能力提出申請。

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